14 апреля, 20:43 Поделиться: 
Ирина Роенко: «Внутренний диалог возобновляется в тишине» (Фото: GaudiLab/Depositphotos)
Ирина Роенко Психолог
Это состояние не проходит само по себе — вот что оно означает и как себе помочь
Современная культура ставит успех в центр системы ценностей. Считается, что наличие хорошей карьеры, стабильного дохода, гармоничных отношений и социального признания автоматически должно приносить удовлетворение и счастье. Однако все чаще за внешними признаками благополучия скрывается эмоциональная опустошенность.
Реклама
Внутреннее неудовлетворение, возникающее несмотря на все достижения и социальную реализацию, не является чем-то редким или патологическим. Это следствие внутреннего разрыва между внешним образом и внутренним состоянием. Человек может иметь все, что считается атрибутами успешной жизни, однако терять связь с собой, со своими эмоциями и настоящими желаниями.
Это состояние часто не вписывается в общепринятые представления о психическом здоровье. Это не всегда депрессия в клиническом понимании, не кризис в привычном смысле. Скорее хроническая усталость от постоянного функционирования, невидимый груз ответственности и ролевых обязательств. И потребность во внутренней остановке и переосмыслении.
Как это проявляется в повседневной жизни?
Дни расписаны поминутно. Человек эффективный, организованный, пунктуальный. Успевает везде, соблюдает обязанности, выполняет дедлайны, поддерживает связи. Постоянно в потоке информации, решений, коммуникаций. Иногда даже увлечен тем, что делает. Но со временем что-то меняется.
В мире, требующем постоянного движения, самым смелым шагом становится остановка
Любимые вещи перестают радовать. Встречи не вдохновляют. Еда не по вкусу. Тело функционирует, но эмоциональное состояние — будто в режиме «экономии энергии». Внутренний голос, ранее подсказывавший направление, стихает. Возникает мысль: «Я живу, но не чувствую жизни».
Это часто сопровождается раздражением, апатией, слезами, желанием спрятаться. Человек начинает избегать активной социальной жизни или, наоборот, чрезмерно в нее погружается — чтобы не оставаться наедине с собой.
Почему это случается? Психологические причины
Современная модель успеха построена на достижении, продуктивности, эффективности. С детства нас учат, что нужно «становиться кем-то», доказывать, превосходить себя и других. И мы формируем соответствующий набор социальных ролей, которые эффективно выполняем, — но они не всегда соответствуют нашей аутентичности.
Читайте также:
Элисон Бишоп Пять простых советов. Как найти то, что принесет вам радость
Человек может не заметить, как начинает жить чужими ожиданиями: родителей, учителей, партнера, общества. Его жизнь заполнена активностью, но в ней нет пространства для вопросов: «Чего я на самом деле хочу?», «Кто я, если не руководитель, партнер, отец, друг?».
Психологи называют это потерей связи с аутентичным «я». Это состояние часто возникает, когда внешняя жизнь и внутренний мир перестают совпадать. Внешне — успех, а внутри — пусто.
Это также может быть результатом эмоционального истощения — когда психика, длительное время работая в режиме перегрузки, перестает генерировать эмоции. Так появляется состояние, похожее на «эмоциональное онемение». Человек больше не испытывает сильных эмоций — ни негативных, ни позитивных. Это механизм самозащиты.
Последствия внутренней пустоты
Это состояние не проходит само по себе. Игнорирование сигналов приводит к углублению проблем. Если не остановиться и не обратить внимание на внутреннее состояние, можно столкнуться с печальными последствиями:
- Психосоматические симптомы: бессонница, хроническая усталость, физические боли, снижение иммунитета.
- Потеря смысла: отсутствие мотивации, апатия, безразличие к результатам своей деятельности.
- Проблемы в отношениях: эмоциональная отстраненность, конфликты, желание изолироваться.
- Ухудшение самовосприятия: сомнения в собственной полноценности, критика, чувство вины или стыда.
В самых тяжелых случаях это может привести к выгоранию или депрессии, особенно, если человек привык игнорировать собственные потребности и чувства.
Что с этим делать?
Первый шаг — признать существование проблемы. Остановиться, прислушаться. Не пытаться «перетерпеть» или убедить себя, что «это у всех бывает». Состояние внутренней пустоты — это не каприз. Это способ вашей психики сказать вам: «Мне нужно внимание».
Второй — создать пространство тишины и замедления. Там, где нет обязанностей, оценок, давления. Пространство, где можно побыть в контакте с собой. Именно в таких условиях начинает восстанавливаться внутренний диалог. Человек начинает слышать себя, свои желания, страхи, ощущения.
Читайте также:
Барбара Кан Боитесь пропускать даже неприятные мероприятия? Вот в чем причина
Третий — психотерапия. Это не про «починить» себя. Это о создании безопасного пространства, где можно быть собой. Без ролей. Без «надо». Там, где тебя не исправляют, а слушают. Где можно спросить себя: «Кто я? Что для меня важно?», — и без спешки найти ответы.
Четвертый — выход за пределы привычных сценариев. Это может быть перерыв в работе, смена среды, погружение в естественное пространство без информационного шума. Главное, создать условия для внутренней тишины и обновления. Найти место, где не нужно доказывать свою значимость. Где достаточно просто быть.
Состояние внутренней пустоты показывает, что вы потеряли контакт с самими собой. И это состояние — не слабость. Это точка перезапуска.
Человек, который позволяет себе остановиться, не проигрывает. Он создает пространство для нового. Для честности. Для живых эмоций. В мире, требующем постоянного движения, самым смелым шагом становится остановка. Чтобы присмотреться к себе. И наконец увидеть, кем ты есть на самом деле.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
Теги: Психология Советы психолога Выгорание
Читать далее
Источник
