9 апреля, 21:13 Поделиться: 
Лео Бабаута: «Найдите различные виды простых движений — уборка тоже считается» (Фото: IgorVetushko/Depositphotos)
Лео Бабаута Американский писатель, создатель Zen Habits
Стол для работы стоя или беговая дорожка — неплохие решения, но есть и более простой вариант
Большинство людей слишком мало двигаются на протяжении дня. Даже если к вам это не относится, с большинством из нас дело обстоит именно так. Большую часть дня мы сидим, некоторое время лежим, может быть, в какой-то момент занимаемся спортом, но 98% дня проводим без движения.
Реклама
Такие вещи, как стол для работы стоя или беговая дорожка могут быть неплохими способами решения проблемы. Но есть и более простой вариант, заслуживающий внимания: всего лишь включить немного простых движений в свой распорядок дня.
Конечно, всегда легче сказать, чем сделать. Но вот несколько идей, которые помогут вам в этом помочь:
Начните с образа мыслей. Начните с идеи, что больше двигаясь вы становитесь здоровее, энергичнее и бодрее, и что вы терпеть не можете слишком долго сидеть на месте.
Любое движение подойдет
Установите напоминания. Что не даст вам забыть о том, что нужно больше двигаться? В этом могут очень помочь цифровые или физические напоминания (например, записки, расклеенные по дому или офису). Главное — начать приучать себя следить за этим. Вы уже довольно долго сидите? Встаньте и немного подвигайтесь!
Найдите различные виды простых движений. Нам нужно разнообразие. Можно несколько раз отжаться, обойти вокруг квартала, порастягиваться, что-то помыть, навести порядок, сделать несколько дел по дому, выполнить пару упражнений из йоги. Любое движение пойдет вам на пользу!
Читайте также:
Хлоя Френч Простые и эффективные. Чем полезны изометрические упражнения
Наслаждайтесь исследованием. Идея в том, что это не должно стать еще одним «надо» в вашем списке дел. Вместо этого исследуйте, каково это — больше двигаться на протяжении дня. Что приносит подлинное удовольствие? Какой уровень легкости или интенсивности вам подходит? Приятно ли двигаться во время уборки? Исследуйте и будьте любознательны.
Не переусердствуйте. Не торопитесь. Легко увлечься и перестараться, так что потом вы будете чувствовать боль, усталость и в ближайшие нескольких дней вообще не захотите двигаться. Лучше начать с легкой активности, не делать ничего слишком сложного, а затем понемногу наращивать нагрузку.
Как вы могли бы начать выполнять простые движения уже сегодня?
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Лео Бабауты. Републикация полной версии текста запрещена.
Оригинал
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
Теги: ЗОЖ Физическая активность
Читать далее
Источник
