2 апреля, 21:13 Поделиться: 
Наталья Кадя: «Ваше психическое состояние влияет на всех, с кем вы взаимодействуете» (Фото: TriangleProd/Depositphotos)
Наталья Кадя Эксперт по нейроменеджменту, нейроисследовательница, коуч по развитию лидерства
Ментальное здоровье — это не «проблема», решаемая политиками, а часть ежедневного функционирования, как мытье рук
Если мы не чистим зубы, это влияет не только на нас, но и на окружение (например, запах или риск инфекций). Так же небрежность к ментальной гигиене распространяется на команду: эмоциональное выгорание одного человека снижает производительность всей группы (исследование Gallup: выгорание заражает коллег с вероятностью 35%).
Реклама
Научный контекст, логика и примеры
1. Ментальное здоровье как «гигиена»: аналогия с физиологией
По концепции психолога Абрахама Маслоу, базовые потребности (сон, еда, безопасность) являются «гигиеническими» — без них невозможно функционировать на высших уровнях (самореализация, креативность).
Так вот, ментальное здоровье — такое же базовое условие.
Научный факт: хронический стресс снижает активность префронтальной коры мозга, ответственной за принятие решений и контроль эмоций (исследование Роберта Сапольски, Стэнфорд).
Как это работает: сотрудник с тревожностью может «пропускать» логические ошибки в аналитике из-за чрезмерной активации миндалевидного тела (которое отвечает за страх).
2. Почему HR или руководитель не решат вопрос ментального здоровья за всех?
HR создает политики, но не может контролировать ежедневные микровзаимодействия. Руководитель может поддерживать, но не заменит культуры, где каждый осознает собственное влияние.
Выгорание одного человека снижает производительность всей группы
Пример: в компании с корпоративными майндфулнес-тренингами, но токсичным лидером среднего звена, уровень стресса команды все равно растет (отчет McKinsey, 2022). Еще один пример: коллега, который игнорирует собственную усталость и работает по ночам, неявно «давит» на других брать с него пример, даже если официально компания поощряет баланс.
Заботиться о ментальном здоровье должны все — так же как чистота в офисе не зависит исключительно от уборщицы. Разве кто-то ждет, что мусор за вами будет выносить только она или гендиректор?
3. Контекст экстремальной неопределенности: почему это критично сейчас?
Современные угрозы (война, климатические изменения, искусственный интеллект) увеличивают когнитивную нагрузку. Организации, где люди не умеют управлять ментальными ресурсами, становятся хрупкими. Данные ВОЗ: к 2030 году депрессия станет главной причиной потери трудоспособности.
Как это сработало: во время пандемии компании с культурой психологической безопасности (где каждый мог открыто говорить о стрессе) адаптировались на 40% быстрее (отчет Deloitte, 2021).
Ментальная устойчивость — это навык, который надо тренировать, как мышцы. Информированные люди понимают: если они не узнают признаки выгорания в себе или коллеге, система даст сбой — даже с идеальным HR.
4. Что делать?
Индивидуально: регулярный скрининг эмоционального состояния (например, через приложения вроде Headspace), базовые чекапы, витамины, психолог, режим — сон, еда, минимальная ежедневная физическая активность.
На уровне компании: внедрять «ментальную гигиену» в повседневные процессы, например, начинать встречи с двухминутной проверки эмоционального состояния (практика с Google и Microsoft).
Читайте также:
Андреа Картер Как удержать ценных сотрудников
Ментальное здоровье — это не «проблема», решаемая политиками, а часть ежедневного функционирования, как мытье рук. Образованный человек понимает: его психическое состояние влияет на всех, с кем он взаимодействует. Поэтому это — элемент профилактики, а не лечения, и ответственность каждого.
И напоследок: исследования показывают, что даже малые акты заботы — как простая поддерживающая фраза или эмоциональная доступность — снижают уровень кортизола (гормона стресса) и укрепляют нейронные связи, связанные с доверием (Psychology Today, 2023).
Поэтому берегите себя. Не потому, что это «правило», а потому, что ваше благополучие — это фундамент, на котором держатся другие.
Берегите тех, кто рядом. Даже один осознанный запрос «Как ты на самом деле?» может стать спасительным для кого-то, кто тонет в тишине.
А главное — помните: мир нестабилен, но именно в этом его сила. Наша способность заботиться — это то, что делает его (и нас) крепче.
Текст публикуется с разрешения автора
Оригинал
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
Теги: Психическое здоровье Саморазвитие Ментальное здоровье
Читать далее
Источник
