Ульяна Супрун подтвердила на своей странице в «Фейсбук», что «планка» действительно является одним из наиболее эффективных упражнений, поскольку способствует укреплению разных групп мышц. При этом и.о. главы Минздрава объяснила тонкости выполнения данного упражнения, сообщает replyua.net.
По мнению Ульяны Супрун, «планка» является одним из наиболее эффективных упражнений, поскольку помогает укрепить спину, мышцы пресса, руки. В частности, если говорить о мышцах пресса, то здесь «планка» по эффективности вполне может конкурировать с традиционным скручиванием. Кроме того, оно помогает людям развивать координацию, и учит держать баланс. Отдельно Супрун отметила пользу упражнения для мышц спины, ягодиц, рук и ног.
Она также объяснила, что в «планке» нужно стараться держаться как можно дольше. При этом важно не допустить прогиба в пояснице – тело должно быть прямым, и, вместе с тем, постоянно напряженным. Голову поднимать не нужно – достаточно просто смотреть в пол. Локтевой сустав следует согнуть на прямой угол, а локти должны находиться непосредственно под плечами. Напомним, ранее Ульяна Супрун предупредила об опасности контактных зоопарков, где передается множество разных бактерий.
Источник
