Лишний вес появляется у человека не случайно, и в этом виноваты вредные пищевые привычки. Об этом рассказали диетологи. По их словам, даже здоровое питание и занятия спортом не помогут похудеть, если у человека имеются вредные пищевые привычки. Главными из них являются время приема пищи и размер порции. Самой вредной привычкой диетологи называют употребление пищи перед телевизором или компьютером.
При такой привычке резко возрастает шанс употребления очень большой порции. Также опасны перекусы на ходу. Если вам некогда полноценно принимать пищу, всегда берите с собой на работу или в поездку только домашнюю еду. Готовая еда не только способствует набору лишнего веса, но и приводит к развитию онкологических заболеваний. Диетологи советуют употреблять пищу очень медленно, поскольку сигнал о сытости мозг получает только через 20 минут. Еще одной вредной привычкой, мешающей сбросить вес, специалисты считают нездоровый сон. В процессе похудения важно высыпаться, причём режим дня нужно строго соблюдать ежедневно. Из продуктов выбирайте те, которые богаты белком и клетчаткой.
Ещё диетологи обратили внимание на то, что в течение дня большинство людей ведут малоподвижный образ жизни. Если у вас сидячая работа, в течение рабочего дня устраивайте как минимум два перерыва. Уделите 20-30 минут зарядке или обычной пешей прогулке, если есть такая возможность.
Источник
