Большинство здоровых людей должны ежедневно спать 7-9 часов, и это время необходимо для полноценного отдыха. Как информирует replyua.net, об этом на своей странице в Facebook сообщила исполняющая обязанности главы Минздрава Ульяна Супрун. Также она отметила, что детям требуется больше времени для отдыха, однако пожилым людям, напротив, для полноценного отдыха достаточно примерно 7 часов сна.
«Вы должны учитывать сигналы тела. Поспали 7 часов, хорошо ли вы себя чувствуете? Есть ли у вас хронические заболевания или проблемы с лишним весом, вы зависимы от кофе?», — интересуется Супрун. По ее словам, если человек долго не может заснуть вечером, а наутро просыпается уставшим и разбитым, это может свидетельствовать о хронической усталости или депрессии. Длительный сон также опасен для здоровья: приводит к развитию ожирения и сахарного диабета. Супрун отмечает, что нарушения сна обычно начинаются при постоянном употреблении спиртных напитков и из-за других факторов.
Чтобы улучшить качество сна, нельзя принимать лекарственные препараты. Хороший сон может быть обеспечен за счёт вечерней прогулки или пробежки, за счет отказа от использования гаджетов и просмотра телевизора в вечерние часы. Кроме того, чтобы улучшить сон, нужно отказаться от алкоголя и кофе в вечернее время. Вишни и томаты, содержащие мелатонин, станут лучшими продуктами на ужин. Спать нужно при открытых окнах, если позволяет погода.
Ранее Супрун заявила, что украинцы много едят.
Источник
