Что делать, если вдруг накрыла осенняя депрессия. Многие пытаются как-то побороть ее: переставляют мебель, делают ремонт, переезжают в новое жилье. Или отправляются ненадолго в жаркие страны. Но депрессия через некоторое время возвращается. Об этом сообщает replyua.net, ссылаясь на «Obozrevatel».
Специалисты рекомендуют, в первую очередь нужно менять себя. Помочь в этом может регулярный спорт. Ходите в спортзал, то занимайтесь дома, но постоянно. Начните бегать по утрам – это поможет взбодриться. Диетологи говорят от депрессии спасает еда ярких цветов. Яркие фрукты, овощи, бананы, цитрусовые – апельсины, мандарины, лимоны. Можно так же есть шоколад, сыр, орехи, курагу. Пребывание на свежем воздухе помогает улучшить настроение. Даже если за окном пасмурно, берите зонтик и отправляйтесь на прогулку. Потому что на улице в любую погоду света больше, чем дома.
Но, а если все выше перечисленное не помогает, обратитесь к психотерапевту. Он вас научит, как правильно засыпать с помощью самовнушения, как снимать стресс, чтобы не накапливать его в себе. Помните: антидепрессанты не помогают справиться с осенней хандрой. Тем более никогда не назначайте их себе сами.
Источник
