Завтрак является одним из важнейших приемов пищи, поскольку он дает человеку заряд энергии на несколько часов, и позволяет полноценно включиться в работу или учебу. Вместе с тем, очень важно грамотно подобрать продукты, поскольку некоторые из них могут оказывать негативное воздействие на наш организм, сообщает Replyua.net со ссылкой U-News.
Врач-диетолог Инна Кононенко объяснила, что некоторые продукты, которыми привыкли завтракать многие люди, провоцируют выброс инсулина и способствуют быстрому набору веса. Это, например, каши быстрого приготовления. Такое блюдо, помимо отмеченного выше выброса инсулина, еще и не дает длительного насыщения. В итоге человек достаточно быстро снова чувствует голод.
Также диетолог не рекомендует есть на завтрак бутерброды, хлопья с молоком или соком, мюсли. Нежелательно завтракать также тостами с вареньем или шоколадной пастой. Если вы не хотите быстро поправиться, и заполучить определенные проблемы со здоровьем, лучше вообще исключите из рациона продукты, в составе которого есть значительное количество так называемых простых сахаров.
Источник
