Некоторое время назад ученые провели исследования и доказали, что люди могут сбрасывать лишний вес во сне. Как передает replyua.net, медики пояснили, что в процессе похудения большое значение имеет не только система питания, но и качественный сон. Отмечается, что дефицит сна всегда ведет к набору веса, независимо от того, как вы питаетесь.
Чтобы стать стройнее за время ночного отдыха, важно соблюдать некоторые рекомендации, например, отключить сотовый телефон. Эксперты рекомендовали незадолго до сна отказаться от яркого света, который издают искусственные источники. Это способствует правильному и быстрому засыпанию. Если вы ведете здоровый образ жизни и правильно питаетесь, но вес все равно не уходит, пересмотрите свое отношение к гаджетам. За час до сна полностью от них откажитесь, чтобы мозг успел «отдохнуть» и настроиться на продолжительный отдых.
А еще врачи рекомендуют спать без одежды – это позволяет телу поддерживать идеальную температуру на протяжении всей ночи. Идеальная продолжительность ночного сна – 8 часов. Помимо этого, нужно соблюдать режим – засыпать и вставать в одно и то же время каждый день. Такого режима нужно придерживаться и в выходные дни.
Источник
