Самый полезный завтрак, который идеально подходит людям разного возраста, а также пациентам с некоторыми заболеваниями, выбрать не так уж и сложно. По информации Replyua.net, такое заявление прозвучало от диетолога из Германии Маттиас Ридл. Он подчеркнул, что завтрак должен стать обязательным приемом пищи для каждого человека.
Благодаря плотному и вкусному завтраку можно избежать дополнительных перекусов и переедания. Если по каким-то причинам вы в принципе не можете позавтракать, обязательно выпейте немного воды, а также чашку несладкого кофе или чая. Другой его коллега Астрид Донали подчеркивает, что обязательный прием пищи должен состояться не позднее, чем через 2 часа после пробуждения. Завтрак должен состоять из 4 компонентов: обязательно кофе, чай или вода, затем обязательная тарелка каши, фрукт или овощ, а также нежирные молочные продукты.
«Если вы физически не активны, вашему телу требуется относительно мало углеводов. Так что лучше резать хлеб тоньше, а белковую начинку делать толще», — отметил диетолог. Кроме того, если вы завтракаете белковыми и углеводными продуктами одновременно, то дополнительно лучше берите кусочек сыра, а не ломоть хлеба.
Источник
