Сахар содержится во всех кондитерских изделиях и десертах, поэтому к их выбору нужно относиться с осторожностью. Как информирует replyua.net, диетолог Анна Ивашкевич рассказала, какую норму употребления сладостей должен соблюдать каждый человек.
По ее словам, безопасной нормой считаются сорок граммов кондитерских изделий или других сладостей ежедневно. Ивашкевич рассказала, что в 10 граммах сахара содержится 40 килокалорий, что равняется одной порции сладкого. 10 граммов — это две чайные ложки сахара, половина столовой ложки меда, две чайные ложки варенья. При этом диетолог напомнила, что сахар содержится не только в кондитерских изделиях. Его почти всегда добавляют в выпечку, газировку и другие продукты питания.
Ежедневная норма – это небольшой стаканчик мороженого или четыре шоколадные конфеты, причем, если вы их съели, то должны помнить, что сладить чай или кофе уже нельзя. Также диетолог напомнила, что некоторые ягоды и фрукты тоже содержат большое количество сахара, поэтому они внесены в список сладостей. В первую очередь, это манго, виноград, персики, дыни и многое другое.
Напомним, что ранее эксперты рассказали о пользе популярного десерта.
Источник
