Врачи рассказали, как улучшить состояние иммунитета. Так пишет replyua.net, ссылаясь на «24 канал».
Перед тем, как переходить к решительным действиям, необходимо проверить состояние своего организма. К примеру, нужно убедиться, что вы не страдает от дефицита цинка и железа. Есть проблемы – начинайте работать над улучшением состояния собственного здоровья. Для начала постарайтесь обеспечить нормальный микроклимат дома. Так, влажность воздуха должна составлять не больше 45-50%. В свою очередь, температура обязана держатся на уровне 20-22 градусов. При этом следите, чтобы ваш организм не перегревался из-за большого количества одежды.
Также введите в свой ежедневный график физическую активность. Заниматься спортом лучше на свежем воздухе. Немаловажным фактором является и рацион питания. В него нужно включить достаточное количество овощей, фруктов, рыбы, круп и молочных продуктов. Особое внимание необходимо уделить продуктам, богатым витаминами группы D. К тому же, не стоит постоянно бояться простыть. К примеру, нет ничего страшного, если вы походить дома босиком или немного постоите на сквозняке.
Источник
