С вечерним перееданием сталкиваются миллионы людей, и именно поздние ужины не дают возможности избавиться от лишнего веса. Как передает replyua.net, диетологи рассказали, что многие люди сталкиваются только с одной проблемой – в течении дня они практически ничего не едят, и аппетит появляется ближе к вечеру. Чтобы избавиться от такой привычки, необходимо перейти на пятиразовое питание.
Причем, основной прием пищи нужно устраивать в первой половине дня. Возьмите за привычку употреблять в утренние часы злаковые каши, в обед – вкусные супы и вторые блюда, а уже вечером употреблять что-то очень легкое. Также у вас должны быть два перекуса за день – и это не фастфуд, а что-то домашнее, к примеру, творожные массы, йогурты, горсть орехов, овощи или фрукты.
Такие блюда помогают следить за количеством потребленных калорий. При этом, если вы переходите на пятиразовое питание, вы должны помнить, что в этом случае порции придется уменьшить. Поменяйте посуду и откажитесь от больших тарелок, особенно на ужин. Также вы можете вести подсчет калорий – для этого нужно просто скачать необходимое приложение на свой гаджет.
Источник
