Те, кто регулярно сидит на различных диетах, знают, что периодически можно устраивать себе разгрузочные дни. При этом диетолог Оксана Скиталинская в ходе чата, организованного изданием Главред, объяснила, как делать это правильно, чтобы не навредить собственному здоровью, сообщает издание replyua.net.
Оксана Скиталинсткая утверждает, что разгрузочные дни, то есть, полностью отказываться от пищи, можно даже два раза в неделю. Однако при этом важно учитывать особенности собственного организма. Если вес позволяет, то голодать действительно можно достаточно часто. Разгрузочные дни не только помогут избавить от лишних килограммов и висцерального жира, но и поспособствуют омоложению организма в целом.
При этом диетолог подчеркнула, что разгрузочные дни — это необязательно отказ от приема пищи в течение суток. Человек, может, пропустить, например, ужин, и позавтракать на следующий день. Кроме того, можно попробовать и диету Fasting Mimicking Diet, разработанную Вальтером Лонгом. Она дает практически тот же результат, что и голодание. Специфика диеты заключается в ограничении калорийности. В первый день разрешается не более 1,1 тысячи килокалорий, в остальные 4 — до 800 килокалорий. Напомним, ранее ученые установили, как не набрать лишние килограммы после недавнего похудения.
Источник
