Если вы долгое время пытаетесь избавиться от лишних килограммов, но вес стоит на месте, необходимо пересмотреть свой рацион питания, в частности, завтраки. Как информируют replyua.net со ссылкой на The Daily mail, известный диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл рассказала, как нужно питаться по утрам, чтобы предотвратить развитие ожирения.
По её словам, завтрак должен состоять из белковых продуктов. Белок должен быть основным на вашем столе, однако можно употреблять и сложные углеводы. На завтрак нужно готовить яичницу-болтунью с добавлением овощей, также это блюдо дополняют цельнозерновым хлебом, авокадо и лососем. Чтобы запустить обменные процессы и улучшить работу кишечника, можно съесть немного отрубей.
Также специалист из Австралии советует выпивать натощак до 2 стаканов воды. После завтрака можно выпить чашку травяного или зелёного чая. А вот всеми любимый кофе с молоком в утренние часы крайне опасен для фигуры. По словам специалиста, такой напиток содержит очень много калорий, но не приносит никакой пользы для здоровья.
Ранее другие диетологи рассказали о самых полезных блюдах на завтрак. По их словам, утренний прием пищи — самый важный, поэтому нужно выбирать только полезныые блюда — яйца, овсяную кашу и творог. Впрочем, из-за высокого уроввня холестерина в утренние часы можно съедать не больше двух яиц.
Источник
