В летние месяцы необходимо соблюдать питьевой режим, а также позаботиться о своём здоровье. Как информирует replyua.net, об этом доктор Эдуард Драч написал на своей странице в Facebook.
По его словам, если на улице стоит сильная жара, в период с 11 до 16 часов необходимо отказаться от различных встреч и интенсивной работы. Кроме того, доктор настоятельно рекомендует не появляться на улице без головного убора. Сохранить хорошее самочувствие также поможет одежда из легкой натуральной ткани. «Но самое главное – водный режим. Полтора литра – это минимум, который не удовлетворит нужды, особенно в такую жару», — написал врач. Также он подчеркнул, что индивидуальную норму воды очень легко рассчитать. На каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды. Если вы весите 70 кг, ежедневно вы должны выпивать не менее 2 л воды.
При этом доктор подчеркнул, что такие объемы жидкости необходимо выпить до 4 часов дня. Драч уточнил, что время для употребления воды должно быть ограничено для тех людей, у которых плохо работают почки. Вечером воду пить нельзя тем, кто страдает сильной отечностью. Напомним, что раньше специалисты рассказали о самых полезных напитках в жаркую погоду.
Источник
