Многие прекрасно знают, как сложно сохранить бодрость во второй половине дня. Однако есть простые способы не допустить, чтобы вами не завладела усталость, и для этого достаточно придерживаться лишь нескольких не самых сложных правил, сообщает replyua.net со ссылкой на инернет-портал 7mednews.
Зачастую люди в первой половине дня выматываются настолько, что после полудня уже не могут нормально работать из-за накопившейся усталости. Чтобы оставаться бодрым в течение всего дня, достаточно просто соблюдать рекомендации Марины Андреевой, возглавляющий кировский центр здоровья. Главное правило — нормальный сон, не менее 7 часов в сутки. Причем, ложиться и просыпаться желательно в одно и то же время.
Также Андреева рекомендует пересмотреть свой рацион. Нужно насытить его белками и сложными углеводами, и свести к минимуму потребление сладкого. Жирную пищу также желательно исключить из рациона. Не забывайте о важности регулярного отдыха. Например, отличным вариантом будет 15-минутный перерыв после принятия пищи в обеденное время. Если есть такая возможность, выделите полчаса на дневной сон. Это добавит сил и энергии. Наконец, не забывайте постоянно пить воду в течение дня. Напомним, ранее ученые рассказали, что люди могут набирать вес из-за частых стрессов.
Источник
