Чтобы оставаться бодрыми во второй половине дня, придерживайтесь нескольких простых правил — как оставаться бодрым, аважность нормального сна, рацион питания

78

Чтобы оставаться бодрыми во второй половине дня, придерживайтесь нескольких простых правил
Многие прекрасно знают, как сложно сохранить бодрость во второй половине дня. Однако есть простые способы не допустить, чтобы вами не завладела усталость, и для этого достаточно придерживаться лишь нескольких не самых сложных правил, сообщает replyua.net со ссылкой на инернет-портал 7mednews.

Зачастую люди в первой половине дня выматываются настолько, что после полудня уже не могут нормально работать из-за накопившейся усталости. Чтобы оставаться бодрым в течение всего дня, достаточно просто соблюдать рекомендации Марины Андреевой, возглавляющий кировский центр здоровья. Главное правило — нормальный сон, не менее 7 часов в сутки. Причем, ложиться и просыпаться желательно в одно и то же время.

загрузка...

Также Андреева рекомендует пересмотреть свой рацион. Нужно насытить его белками и сложными углеводами, и свести к минимуму потребление сладкого. Жирную пищу также желательно исключить из рациона. Не забывайте о важности регулярного отдыха. Например, отличным вариантом будет 15-минутный перерыв после принятия пищи в обеденное время. Если есть такая возможность, выделите полчаса на дневной сон. Это добавит сил и энергии. Наконец, не забывайте постоянно пить воду в течение дня. Напомним, ранее ученые рассказали, что люди могут набирать вес из-за частых стрессов.

Источник

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...