8 декабря, 13:09 Цей матеріал також доступний українською 
VitalikRadko/Depositphotos
Елена Любченко Кандидат психологических наук, тренер, медиапсихолог
Мы можем стать в два раза счастливее, вне зависимости от того, какой у нас статус, уровень богатства и жизненные обстоятельства
Счастье изучают давно. За последние десятилетия посчитали и проверили почти каждый ген, каждый гормон и все микродвижения, приближающие нас к блаженному состоянию. Некоторые выводы ученых не просто поражают, а помогают не тратить время на ерунду и строить свое счастье осознанно, согласно науке.
Результатом одного из наиболее достоверных исследований счастья стала Теория сорока процентов. В ней важные факторы представлены в простой диаграмме из трех секторов 50%-10%-40%.
Генетика. Согласно подсчетам, счастье на целых 50% зависит от генетически обусловленного уровня. Только представьте: каждый из нас рождается с определенным базовым уровнем счастья, унаследованным от биологической матери, отца или обоих родителей. Подобно тому, как склонность к полноте определяет очертания нашей фигуры или как наследственные болезни влияют на здоровье, так от базового уровня зависит наше ощущение счастья.
Ставка на деньги — не самый прямой путь к счастью
И никаких вариантов изменить этот показатель нет. При прочих равных дядя Жора будет чаще смеяться, легче переносить неудачи и чувствовать себя счастливее, чем дядя Вася, если у первого 9 из 10 баллов по шкале базового уровня счастья, а у второго — всего 3 балла.
Но не спешите паниковать и оправдывать свое непрекращающееся состояние упадка плохой наследственностью. Во-первых, во всем, что касается человека, наследственность — это всегда лишь полдела. Во-вторых, существует совершенно конкретный ген, отвечающий за счастье. И данные масштабного исследования людей разных континентов и национальностей свидетельствуют, что народы Восточной Европы довольно щедро наделены «счастливым геном», в котором есть особая «счастливая» аллель.
Люди с этой вариацией гена все хорошие события своей жизни переживают с большим удовольствием и радостью, а тяжелые — не столь драматично, и, конечно, ощущают себя более счастливыми, вне зависимости от материальных условий жизни и достижений. Согласно этому исследованию получается, что украинцы — нация потенциально счастливых людей. Почему же мы не радуемся, как мексиканцы, и не наслаждаемся жизнью, как греки?
Обстоятельства жизни. Многие решат, что условия, в которых мы живем, мешают быть счастливыми. Но ошибутся.
Еще один важный вывод, который до сих пор широко обсуждается и подтверждается разнообразными исследованиями и экспериментами, заключается в том, что уровень счастья лишь на 10% зависит от жизненных обстоятельств или ситуаций. Богатство, бедность, красота, семья и даже здоровье не имеют такого большого влияния на ощущение счастья, как многие привыкли считать.
Представьте, что все люди волшебным образом получили перечисленное: здоровье, деньги, машины, должность, статус. Так вот, их уровень счастья поменялся бы всего на 10%.
И тому есть множество подтверждений. Например, опрос самых богатых американцев, их офисных клерков и рабочих их фабрик показал, что у всех трех групп, независимо от доходов и статуса, уровень счастья оказался почти одинаковым. Красивые и некрасивые, миллионеры и люди со средним доходом, директора и домохозяйки, даже здоровые люди и люди в инвалидных колясках не слишком отличались друг от друга, когда измеряли и сравнивали их уровень счастья. Так что ставка на материальные достижения — не самый прямой путь к счастью.
Ну и как же стать счастливым? Остаются волшебные 40% — это те факторы, которые могут повлиять на уровень счастья больше всего и благодаря которым даже неудачник с низким наследственным уровнем счастья может чувствовать себя очень даже ничего.
В эти обнадеживающие 40% входят отношение к жизни, к миру, к себе, модели поведения, ментальные и жизненные привычки, образ мыслей. И если на генетику мы влиять не можем, материальное изменчиво и мелко, то внутренние психологические процессы — то, что поддается нашему влиянию и глубокой трансформации.
Читайте также: Дариус Фору Один секрет счастья. Как сделать свою жизнь лучше
Что же может сделать нас счастливее почти вдвое? И где, к слову, у украинцев есть большой потенциал для развития? Оказалось, что к важным навыкам, умениям и психологическим привычкам «счастливых» относятся: умение быть благодарным за то, что есть (вместо того чтобы жаловаться и страдать по поводу того, чего нет); умение радоваться простым вещам; занятия физическими упражнениями и хороший сон; дело, придающее смысл жизни; самоуважение и оптимизм; жизнь в настоящем вместо перемалывания прошлых обид и тревог о будущем.
Это далеко не весь список, но, думаю, вы поняли направление мысли. Главный вывод Теории сорока процентов заключается в том, что мы можем сделать себя существенно счастливее без генной модификации и умопомрачительных достижений. Ведь ментальные привычки можно осознать и поменять, как и образ жизни, новым моделям поведения можно обучиться, а образ мыслей — преобразовать. И стать гораздо счастливее, вопреки наследственности и жизненным обстоятельствам.
Текст опубликован в №45 журнала НВ от
5 декабря 2019 года. Републикация полной версии запрещена
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь
Depositphoto
Теги: Любовь Дружба Здоровье Деньги Счастье
