Осень считается самым опасным временем года для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Как информирует replyua.net, именно осенью организм начинает готовиться к холодам и делать запасы. Чтобы не набрать лишний вес осенью, необходимо придерживаться определенного рациона питания.
Медики рассказали о продуктах, которые помогают контролировать аппетит и улучшать пищеварение. В первую очередь, в осенние месяцы необходимо употреблять сезонные фрукты и овощи. Однако нужно помнить, что некоторые плоды содержат очень много сахара. К диетическим фруктам медики относят груши и яблоки. Кроме того, контролировать аппетит помогут цитрусы. Они содержат ценную клетчатку, поглощающую жиры из калорийной пищи. Кроме того, цитрусы, в особенности лимоны, дают чувство сытости на долгое время. Употреблять фрукты можно в любое время дня, поскольку они активизирует выработку гормонов, сигнализирующих мозгу о насыщении.
Осенью нужно пересмотреть в своём рационе и различные напитки. В частности, врачи советуют отказаться от крепкого черного чая и кофе, отдав предпочтение зеленому чаю, а также различным домашним морсам и компотам. Чувство сытости также обеспечивают свежевыжатые овощные соки. Для контроля аппетита специалисты советуют добавлять в основные блюда красный перец.
Источник
