Организм человека запланирован на долгую жизнь, однако люди не выполняют самых элементарных правил, которые бы способствовали долголетию. Как сообщает replyua.net, известный в США кардиолог Клайд Янси назвал семь правил долгой жизни. Он заявил, что на продолжительность жизни самое негативное влияние оказывают вредные привычки.
В частности, доктор отмечает, что для увеличения продолжительности жизни необходимо добавить в нее физические нагрузки: долгие пешие прогулки, плавание и бег. Кроме того, врач советует контролировать уровень холестерина. Ограничьте в своем ежедневном рационе такие продукты, как сладкую газировку, фастфуд и десерты. Их нужно заменить продуктами с большим количеством клетчатки, крупами, а также фруктами и овощами.
Нужно не допускать повышения давления. Особенно важно его контролировать после достижения человеком 45 лет. Также следует удерживать нормальный вес и выполнять профилактику диабета. Не злоупотребляйте спиртными напитками и бросьте курить.
Источник
