Совсем скоро наступит лето, и вместе с ним потребность организма в жидкости резко увеличится. Как сообщает Replyua.net, диетологи рассказали, какими напитками лучше всего утолять жажду. По их словам, лучшим напитком остаётся чистая вода. При этом эксперты не советуют выпивать одним залпом стакан воды при сильной жажде.
Любой напиток нужно пить маленькими глотками и небольшими порциями в течение дня. Желательно, чтобы напитки не были сильно холодными. Чтобы рассчитать объём жидкости, который необходим вашему организму, нужно умножить свой вес на 30 мл. На каждый килограмм веса необходим именно такой объем жидкости, однако в жаркую погоду потребности организма могут вырасти на 10-20 процентов. Кроме того, диетологи советуют употреблять подсоленную минеральную воду. Дело в том, что в жаркую погоду организм теряет очень много соли при потоотделении, и ее необходимо восстанавливать.
Тройку лидеров среди полезных напитков летом замыкает домашний квас. Он не только утоляет жажду, но и притупляет чувство голода, повышает активность и восстанавливает баланс жидкости. Также в жару можно пить тёплый зелёный чай, кисломолочные напитки и отвар шиповника.
Ранее медики рассказали о лучших напитках при простуде.
Источник
