Симптомы депрессии и тревожности можно облегчить с помощью дыхательных упражнений и занятий йогой. Об этом рассказали специалисты из школы медицины Университета Бостона.
Для своего исследования они пригласили 30 добровольцев. На протяжении трех месяцев ученые наблюдали за образом жизни участников эксперимента и установили, что при больших депрессивных расстройствах и при лечении клинической депрессии йога действительно помогает на некоторый период облегчить симптомы. В группе пациентов, которые занимались йогой, уже через 4 недели симптомы болезни снизились, а также улучшился сон. Кроме того, специалисты выяснили, что у этих людей не так сильно были выражены тревожность и физическое истощение. По словам одного из авторов эксперимента, такое открытие поможет большому числу людей с симптомами депрессии заняться йогой. Учёные добавили, что йога полезна абсолютно всем, даже здоровым людям.
Она улучшает общее самочувствие и укрепляет здоровье, а также служит прекрасной профилактикой многих заболеваний. Нужно отметить, что ранее другие ученые заявили, что, прежде чем приступить к лечению депрессии, необходимо выявить факторы, которые спровоцировали развитие болезни, и избавиться от них. В группу риска к развитию депрессии чаще всего входят люди, которые очень много курят и имеют другие вредные привычки.
Источник
