Водная диета является одной из самых эффективных в вопросе похудения, кроме того, она не наносит вред здоровью. Как передает replyua.net со ссылкой на ГолосUA, диетологи рассказали, как придерживаться этой диеты. По их словам, поддержание водного баланса в организме является самым простым способом снижения веса. Если поддерживать объемы потребления воды или заменить ею абсолютно все напитки, за 3 дня можно сбросить 500 граммов, не меняя своего рациона.
Чистая вода помогает снизить аппетит, а также способствует набуханию клетчатки, получаемой из пищи. Если в организме достаточный уровень жидкости, она способствует выведению из организма углерода и азота, главных продуктов распада жира. В то же время эксперты предупредили, что водная диета предусматривает нужное количество калорий в рационе, и пить одну воду крайне опасно. Если за 15-20 минут до приёма пищи выпьете стакан воды, вы сможете уменьшить порцию примерно на треть.
Кроме того, выпивая стакан воды сразу после пробуждения, обменные процессы можно ускорить на 25%. Водная диета улучшает работу кишечника и её рекомендуют людям, страдающим хроническими запорами. Также вода выводит токсины и продукты распада. В общей сложности, объем потребляемой жидкости в сутки не должен превышать 3 литра. Нужно помнить, что в продуктах также содержится вода, в частности в различных супах и салатах.
Источник
