Поддержание нормального уровня сахара в организме человека крайне необходимо, поскольку благодаря этому обеспечивается нормальное функционирование всех систем, а в особенности, сердечно-сосудистой. Для этого существует сразу несколько способов, эффективность которых, кстати, была неоднократно доказана.
Темные ягоды
В ягодах, обладающих темной кожурой, а также той, что имеет красный и синий оттенки, содержатся вещества антоцианы, помогающие человеческому организму поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Поэтому, эксперты советуют людям употреблять в день по одной порции таких ягод.
Средиземноморская диета
Соблюдение средиземноморской диеты обеспечит сохранение в крови человека нормального уровня сахара. Основным принципом этой диеты является употребление меньшего количества сладостей, и красного мяса, взамен которым предлагается огромное разнообразие зелени, овощей и бобовых. Также при такой диете допускается употребление рыбы и белого мяса, а также цельнозерновых продуктов и оливкового масла.
Физическая активность
В данном случае подразумеваются не регулярные серьезные физические нагрузки, в хотя бы ходьба и легкие упражнения. Необходимо стараться не засиживаться на одном месте подолгу и двигаться как можно больше. Весьма эффективным методом считаются силовые и кардионагрузки.
Завтрак
Поддерживать нормальный уровень сахара в крови помогут регулярные завтраки. Ученые из Университета Миннесоты, что в США, провели ряд исследование, результаты которого показали, что у людей, отказывающихся от завтрака, риск заболеть сахарным диабетом оказался намного выше.
Лекарства
Во время приема любых лекарственных препаратов следует помнить о том, что они могут оказывать влияние на скачки уровня сахара в крови. Такое положение вещей чаще всего касается употребления стериодов, статинов и диуретиков. Поэтому, в случае их употребления, свой ежедневный рацион следует подстраивать таким образом, чтоб избежать возможных скачков сахара в крови.
Источник
