Преподаватель Южно-Флоридского университета Сооми Ли рассказала, как недосыпание может отразиться на самочувствии человека, и сколько часов в день нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым и активным. Как передает replyua.net со ссылкой на «Новое время», эксперт подчеркнула, что, согласно результатам последнего исследования, всего 16 минут недосыпания снижают концентрацию внимания на следующий день.
По словам Ли, качество сна всегда влияет на внимание, работоспособность и концентрацию на следующий день, из-за чего снижается продуктивность. Более того, дефицит сна приводит к появлению конфликтных ситуаций и стрессов. «Чтобы сделать здоровый сон одним из приоритетов, сотрудники и организации должны действовать. Организации могут создавать и поддерживать культуру, сводящую к минимуму любую рабочую деятельность, угрожающую сну — телефонные звонки после окончания рабочего дня, необходимость отвечать на письма в нерабочее время и ранние встречи», — отмечает эксперт.
Также она добавила, что улучшить качество сна помогают занятия спортом, отход ко сну в определенное время, отказ от гаджетов за некоторое время до отхода ко сну.
Источник
