Сотрудники Роспотребнадзора назвали самые полезные орехи. Как сообщает replyua.net, на официальном сайте ведомства говорится о том, что в течение недели необходимо съедать небольшое количество миндаля, кедровых и грецких орехов, арахиса, кешью и лесных орехов. Эксперты отметили, что порция орехов должна быть около 35 граммов, и за неделю необходимо съедать минимум 70 граммов орехов
По словам специалистов, в этих орехах содержатся самые полезные вещества для отменного здоровья. Это необходимые жирные кислоты омега-3, целый набор витаминов, кобальт, железо, магний, кальций, фосфор и калий. Впрочем, эксперты напомнили, что орехи являются одним из самых калорийных продуктов, поэтому их необходимо употреблять в небольшом количестве. Эксперты сообщают, что благодаря регулярному употреблению орехов снижается уровень плохого холестерина, а также риски развития коронарной недостаточности. Также орехи включить в свой рацион все люди, страдающие сахарным диабетом.
Кедровые орехи рекомендуется употреблять женщинам, особенно после рождения детей. Миндаль является природным антидепрессантом, а также улучшает обменные процессы. Лесной орех служит профилактикой онкологических заболеваний, и его рекомендуется употреблять спортсменам. Кешью снижает уровень плохого холестерина, активизирует обмен веществ и повышает иммунитет.
Источник
