После сорока лет организм женщин начинает меняться, происходят гормональные перестановки. Именно по этой причине в таком возрасте нужно полностью пересмотреть свой рацион питания, чтобы на протяжении долгого времени сохранять молодость и красоту. Как сообщает replyua.net, специалисты рассказали, что после 40 лет в женском организме снижается уровень эстрогена, из-за чего ухудшается состояние ногтей, кожи и волос.
Для поддержания красоты необходимо включить в рацион овсяные хлопья и растительное масло. Диетологи советуют обязательно употреблять молочную продукцию и все остальные продукты, содержащие кальций. В зрелом возрасте этот элемент необходим для укрепления костной ткани. Кроме того, в рационе сорокалетних женщин должны появиться мясо, рыба, которые являются источником витамина B12. Для поддержания нормального веса и улучшения работы кишечника, диетологи советуют обогатить рацион большим количеством овощей и фруктов. Если вы хотите оставаться стройными и молодыми до глубокой старости, исключите из рациона спиртные напитки, выпечку, сахар и жирную пищу.
Впрочем, даже употребляя самые полезные продукты, женщина не может защитить кожу от естественных процессов старения. Именно по этой причине специалисты советуют после 40 лет заниматься спортом даже тем женщинам, которые всегда вели малоподвижный образ жизни. Также рекомендуется совершать длительные прогулки на свежем воздухе и спать не менее 8 часов.
Источник
