Ольга Усенко назвала на своей странице в «Инстаграм» основное условие эффективной борьбы с лишним весом. По словам диетолога, чтобы похудеть, основное внимание следует уделять режиму питания — здесь есть несколько простых правил, которых обязательно следует придерживаться, сообщает replyua.net.
Ольга Усенко предупреждает, что борьба с лишним весом не будет эффективной без правильного режима питания. В частности, диетолог настоятельно рекомендует пропускать завтраки. Первый прием пищи должен быть в течение часа после пробуждение. Для завтрака следует подбирать только лишь белковые продукты.
Последний прием пищи в течение дня должен быть не позднее 6 часов вечера. Такой разрыв между завтраком и ужином как раз и способствует сбросу веса, давая хороший толчок к похудению. Сам рацион тоже нужно проанализировать, исключив из него рапсовое/пальмовое масло, а также белую муку. При этом Усенко рекомендует налечь на овощи — их нужно есть даже через «не могу», поскольку это нормализует процесс пищеварения. Кроме того, для того, чтобы эффективно бороться с лишним весом, в день нужно ходить не менее 10 тысяч шагов.
Источник
