Недавно ученые из Великобритании сделали неоспоримые выводы, что курение влияет на человека не только в физическом плане, преумножая заболевание легких, печени, сердца, ускоряет старение кожи. Курильщики также страдают чаще других депрессией и шизофренией. Но самое страшное. Что покончить с этой пагубной привычкой удается не каждому. Нарколог Олег Страшок и психотерапевт Вячеслав Халанский делятся рекомендациями, как избавиться от вредной привычки. Об этом сообщает «24 канал».
Специалисты рекомендуют самый простой способ отказа от курения. Первое – определить для себя насколько важно это и с чем это связано. Второе – ввести в курс дела хотя бы одного человека, рассказав ему о своих планах. Третье – убрать в помещении все, напоминающее о процессе курения (пепельницы, коллекции сигарет, уникальные зажигалки). В первые дни надо ждать негативных моментов – это неприятные ощущения: раздражительность, слабость, головокружение, усиление кашля, потливость, которые длятся от 3 до 21 дней. Чаще всего «срывы» происходят в первые 7 дней. После прохождения 3 месяцев можно говорить о ремиссии, 6 месяцев – о стойкой ремиссии.
Психотерапевт поведал, что курение – это психологическая проблема. Поэтому методы лечения должны быть прежде всего психотерапевтические. Одна из основных причин формирования зависимости – стресс. Никотин выполняет функцию расслабления. Поэтому прежде, чем впервые закурить, надо вспомнить, как много есть других способов снятия стрессового состояния: спорт, прогулки, посещение бассейна и многое другое, что приводит к хорошим последствиям.
Источник
