Специалисты из США провели масштабные исследования и установили, что существует множество способов снизить давление без приема лекарственных препаратов. Как сообщает replyua.net, эксперты из Аризонского университета установили, что самым простым и доступным способом снизить давление является здоровый и продолжительный сон.
В ходе исследования ученые выяснили, что давление приходит в норму в том случае, если человек ложится спать в одно и то же время каждый день, и спит от 7 до 9 часов. Для своего исследования ученые пригласили 300 человек среднего возраста. Все они надели браслеты, отслеживающие фазы сна. Кроме того, все участники эксперимента получили устройство, измеряющее давление чаще, чем один раз в час. После эксперимента выяснилось, что добровольцы, не соблюдающие режим сна, утром просыпались с более высоким давлением, чем у других участников эксперимента. Оказалось, что самый лучший сон был зафиксирован у добровольцев, которые отходили ко сну до 11:00 вечера, а также спали не менее 7 часов.
После эксперимента ученые дали несколько рекомендаций. В частности, они советуют спать в абсолютно темной комнате, с выключенными гаджетами. Специалисты считают, что здоровый сон может быть обеспечен только, если человек отдыхает в абсолютной тишине и темноте.
Ранее медики рассказали о продукте для снижения давления.
Источник
