На календаре уже март. А это означает, что с каждым днем на улице становится все теплее и солнце начинает светить ярче. Конечно же, настроение от этого только улучшается, а сидеть дома на карантине становится очень сложно. Однако, перенести жару нормально могут далеко не все. В связи с этим, медики рассказали о нескольких методах, следуя которым переносить жару станет намного легче.
Правильное охлаждение тела
Для того, чтоб в жару нашему телу было легче дышать, следует охлаждать его целиком, а не только желудок. Поэтому, просто пить холодную воду неправильно. Для хорошего и качественного охлаждения организма, следует умыться холодной водой. Однако, лучше всего, все-таки, просто принять прохладный душ.
Вода всегда с собой
В жару организм взрослого человека теряет от 0,5 до одного литра жидкости в сутки. Это означает, что при недостаточном употреблении жидкости, организм может начать страдать от безвоживания. Поэтому, в теплое, а вернее жаркое время года, всегда необходимо иметь при себе бутылку с водой. При необходимости, этой же водой можно смачивать личо, локтевые и коленные сгибы и шею.
Никакого алкоголя
Если ты предпочитаешь употреблять спиртные напитки в жару, охлаждения организма ждать не следует. Скорее наоборот. Дело в том, что алкоголь вытягивает из организма человека воду. Кроме этого, не стоит забывать, что в жару употребление алкогольных напитков чревато отравлениями, поскольку люди часто не понимают, что в такую пору года количество алкоголя должно быть минимальным.
Правила первой помощи
Необходимо знать, какие действия следует предпринимать, если у вас, либо у близкого человека произошел солнечный или тепловой удар. Лучше не рисковать здоровьем и потратить несколько минут на изучение правил первой помощи.
Правильный выбор одежды
Обратить особое внимание на правильный выбор одежды в жару необходимо как взрослым, так и детям. Одежда должна быть сделана из натуральной ткани, которая позволит телу нормально дышать. Кроме этого, не стоит забывать о головном уборе, который должен стать неотъемлемым аксессуаром в жару.
Солнцезащитный крем
Помни, это средство необходимо использовать не только во время похода на пляж, но и перед простым выходом из дома. В своей сумочке лучше держать небольшой тюбик этого крема, который поможет вам, если солнце настигнет вам внезапно. Он защитит кожу от неблагоприятных воздействий ультрафиолета и убережет от солнечных ожогов.
Источник
