Когда настанет зима, обязательно прибудет весенняя традиционная депрессия, характерная сонливостью и нарушением концентрации внимания. Переоценка ценностей, упадок сил, недовольство – согласитесь, это не самые лучшие симптомы. Это все проделки мозга, которому не хватает питательных веществ – витаминов, микроэлементов и разных соединений, способных улучшить активность мыслительных процессов.
В принципе, подкармливать свою голову следует в любой сезон. Это можно без вреда делать при помощи следующих восьми продуктов:
1. Орехи – тут даже вспоминается реклама одного шоколадного батончика. Однако, ученые советуют кушать чистые орехи. Горсти любого ореха в день хватит, чтобы прекрасно пополнить организм так нужными минералами, антиоксидантами растительного происхождения, витаминами, а также клетчаткой. Мозг после такой еды через некоторое время станет гораздо легче осиливать логические задачи.
2. Темный шоколад безо всякой начинки с 70% какао-бобов в составе – вот что нужно употреблять для обеспечения притока крови к мозговым клеткам (с кровью в мозг придет побольше полезностей, добытых организмом из съеденных орехов). Три дольки на день вполне достаточно. Также шоколадное лакомство поможет снизить давление и нормализовать холестерин.
3. Кунжут вообще можно назвать активатором мозга. У него в составе наличествует мощный антиоксидант сезамин, полезный для профилактики немалого числа заболеваний. Еще в кунжуте немало витаминов A, B, C, E, а также белков и аминокислот.
4. Выпив натурального кофе (всего маленькую чашечку), вы активизируете ту мозговую область, что отвечает за внимание и концентрацию. Это напиток не только бодрит!
5. Мята – тут и чай, и аромолампа подействуют одинаково – они придадут активности участкам мозга, обеспечивающим концентрацию. Правда, если переборщить, то можно получить не бодрящий, а успокаивающий эффект.
6. Апельсины. Помимо так нужного витамина C, тут имеются и эфирные масла, неплохо стимулирующий ваш умственный потенциал.
7. Морепродукты и рыба. Они однозначно необходимы тем, кто обожает активный образ жизни. Тут очень много белка, да и полиненасыщенные жиры Омега-3 содержатся в немалом количестве.
8. Оливковое масло. Находящиеся тут вещества выводят продукты обмена веществ и в целом улучшают функции мозга. Это неоднократно доказывалось специальными исследованиями.
Как видите, привести ваш мозг в норму, зарядить его можно разнообразными вкусными способами, которые понравятся абсолютно всем. Ученые заявили о самом простом способе замедлить старение мозга.
Источник
