Наиболее эффективными диетами без экстремального голодания являются углеводные и белковые рациона питания. Как сообщает Replyua.net, об этом рассказала телеведущая и известный доктор Елена Малышева.
По ее словам, такие диеты действительно являются очень эффективными, но их довольно сложно соблюдать, и к тому же, они подходят далеко не каждому человеку. Малышева отмечает, что идеальным рационом питания для любого человека может стать только средиземноморская диета. Она считается наиболее комфортной, к тому же такой рацион не предусматривает никаких ограничений и не требует особого подхода. Впрочем, Малышева уточнила, что средиземноморская диета предусматривает употребление более одного килограмма зелени ежедневно, поэтому не каждый человек может ее придерживаться из-за индивидуальных пищевых привычек. «Идеальной оказалась так называемая средиземноморская диета, которая подразумевает большое разнообразие продуктов, включая овощи, растительное масло», — рассказала доктор.
Напомним, что ранее специалисты установили, что кисломолочная продукция с невысокой жирностью идеально подходит для позднего ужина. Употребляя эти продукты незадолго до сна, человек никогда не наберет лишний вес. Эксперты отмечали, что употребление кисломолочной продукции на ужин помогает укрепить кости, снизить чисто чувство голода и поддержать мышечную массу.
Источник
