Здоровое питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни, и при выборе продуктов женщины должны ориентироваться, прежде всего, на их качество. Как передает replyua.net, диетологи назвали 5 продуктов, которые должны быть в рационе каждой женщины.
На первое место специалисты поставили оливковое масло. Его нужно обязательно включать в зимний и осенний рацион, когда организм обезвоживается и нуждается в различных элементах. Жирные кислоты и микроэлементы, содержащиеся в оливковом масле, способствует укреплению иммунитета, улучшают состояние кожи и волос, снижают риск воспаления суставов и препятствует преждевременному старению. На втором месте находится зелёный чай. Его нужно пить ежедневно для очистки организма от токсинов и шлаков. Тройку лидеров замкнул экзотический фрукт киви, который в последние годы стал одним из самых доступных в магазинах. Эксперты советуют употреблять хотя бы один киви в день.
Также в рейтинг попало куриное мясо. Оно необходимо для нормального функционирования систем и органов женщины. Большое количество белка в курином мясе способствует укреплению мышц, улучшению работы мозга и поддержанию хорошего зрения. Кроме того, белое куриное мясо помогает сохранить стройность. Рейтинг замыкает кефир с небольшим процентом жирности. Он поможет улучшить пищеварение и создаст в кишечнике среду благоприятную среду.
Ранее эксперты назвали лучшие продукты для печени.
Источник
