Люди, придерживающиеся диет, прекрасно знают о том, как трудно удержаться и не съесть вкусный десерт. Диетологи рассказали, как сохранить идеальную стройность, не употребляя сладкого и при этом не впадать в депрессию. Известно, что многие люди не могут жить без сладких продуктов. Если вы относитесь к их числу, это означает, что вашему организму не хватает углерода и азота.
Чтобы не сорваться во время диеты на высококалорийные десерты, для начала выберите рацион питания, при котором Вам не придется голодать. Уровень сахара в крови прекрасно регулируют белковые продукты в сочетании с различными овощами. Орехи, нежирное мясо и оливковое масло станут отличной альтернативой десертам. А ещё в рацион нужно обязательно ввести цельнозерновой хлеб и макароны из твёрдых сортов пшеницы. Они станут альтернативой быстрым углеводам. Чтобы снизить тягу к сладким блюдам, нужно ежедневно спать не менее 8 часов.
Дело в том, что дефицит сна способствует набору веса, отнимает энергию, поэтому вы всегда будете чувствовать себя голодными. Если даже в этом случае вас всё равно тянет на десерты, каждое утро выпивайте чашку чая с мёдом или кофе с одним кусочком сахара. Также преодолеть тягу к десертам помогут сладкие фрукты, но нужно помнить, что их желательно употреблять в первой половине дня.
Источник
