Существует всего несколько способов быстро избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Как сообщает replyua.net, диетолог Руди Мауэр из Великобритании рассказал, что его способы похудения сначала можно применить в тестовом режиме и понаблюдать за реакцией организма.
В первую очередь, нужно увеличить в рационе объемы белковых продуктов, а количество пустых углеводов, напротив, снизить. Также эксперт советует полностью отказаться от сладких и газированных напитков. Пейте только чай и кофе без сахара, а также чистую воду. Из рациона придется исключить все полуфабрикаты, а вместо них ежедневно употреблять мясо, нежирную молочную продукцию и овощи.
Также эксперт рассказал и о составляющих обеда. Так, половина порции должна состоять из овощей, которыми можно заменять и хлеб, и картофель, и макароны. По мнению Мауэра, самый быстрый набор веса происходит из-за регулярного употребления чипсов, сухариков, шоколадных батончиков и других популярных перекусов.
Напомним, что ранее эксперты назвали идеальный продукт для сжигания жира.
Источник
