Известный врач-диетолог Иван Алименко дал несколько советов тем, кто собирается провести на карантине несколько недель из-за эпидемии коронавирусной инфекции. В интервью Радио Спутник кандидат медицинских наук рассказал, что во время карантина необходимо избегать переедания и перекусов, и подобное пищевое поведение можно сравнить с детскими слабостями.
Доктор настоятельно рекомендует завести так называемый пищевой дневник, и записывать в него данные по каждому приему пищи. Также диетолог советует питаться очень маленькими порциями каждые 3 часа, чтобы не чувствовать себя голодным. В идеале ежедневная калорийность рациона не должна превышать 2000 единиц. Чтобы избежать чувства голода и переедания, доктор советует строго соблюдать питьевой режим и пить много воды. От орехов и фруктов, которые многие диетологи советуют употреблять в качестве перекуса, доктор советует отказаться из-за высокой калорийности. Если вы сидите дома, это еще не означает, что целыми днями нужно лежать на диване.
Специалист советует каждый день заниматься физкультурой, а также стараться поддерживать нормальное настроение. Напомним, что по состоянию на 15 марта число заразившихся вирусом превысило 156000 человек. Власти многих стран вели самые жесткие меры и карантинный режим.
Источник
