Представители Украинской ассоциации медицины сна утверждают, что дефицит отдыха в ночные часы приводит к резкому снижению иммунитета, и организм становится уязвимым ко многим заболеваниям, в том числе и коронавирусу. По информации издания Укринформ, медики подчеркнули, что качественный сон является лучшей защитой от коронавируса, поскольку способствует укреплению иммунной системы.
«Недостаток сна повышает риск простудиться сильнее, чем другие факторы. Не имеет значения, сколько человеку лет, какая у него работа, есть ли вредные привычки. Более важным является фактор сна. Недосыпание приводит к снижению иммунитета», — сказали в ассоциации. Также специалисты подчеркнули, что во сне вырабатывается мелатонин, который главным образом отвечает за иммунную систему. Лучше всего этот гормон вырабатывается около 11 часов вечера, поэтому в идеале лечь спать нужно не позднее 10 часов.
Кроме того, эксперты рекомендуют уделять сну примерно 8 часов. Именно такой период отдыха для организма считается идеальным, чтобы он подготовился к различным вирусным инфекциям. Более того, медики подчеркнули, что нужно выстроить четкий режим дня, при котором необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Источник
