Все знают, что для полноценного здоровья нужно заниматься спортом. Это не только полезно, но и приятно: нужно купить красивую женскую спортивную одежду и выбрать для себя подходящий вид занятий. Однако не только спорт полезен для здоровья. Закаливание – это своего рода постепенная адаптация организма к определенным природным фактором. Закаливание не требует особых усилий, времени и денег.
Разновидности закаливания:
— водой,
— воздухом,
— солнцем,
— босыми ногами.
Рассмотрим каждый из этих вариантов.
Закаливание водой
Данный способ заключается в том, что тот, кто собирается использовать этот метод, через определенное время выдержки, сможет окунаться или находится в абсолютно холодной воде без труда. Есть два способа начать производить процедуру закаливания, это начать обтираться мокрым полотенцем с определенных частей тела, постепенно увеличивая объемы места обтирания.
Второй способ — это опускать ноги в таз с холодной водой, увеличивая пребывания ног в воде по времени. После выдержки этих способов, нужно использовать контрастный душ, увеличивая время при поливании холодной водой. Если все прекрасно получается, можно попробовать окунаться или обливаться после сауны или бани ледяной водой, со временем можно заняться моржеванием. Конечно, стоит обратить внимание на здоровье, а людям имеющие медицинские показания в виде нарушений работы сердечно-сосудистой системы и кровеносной системы не рекомендуется заниматься таким видом закаливания, или же стоит за консультацией обратиться к врачу.
Закаливание воздухом
Закаливание холодным воздухом или воздушными ваннами, выполняется проще. Закаляться можно просто гуляя на улице в прохладную свежую погоду, при этом контролируя время нахождение на открытом воздухе, постепенно увеличивая его до максимально комфортного пребывания. Дышать свежим воздухом, при этом приучать организм к такому виду закаливания, не требует особых усилий, единственное условие, что не стоит одеваться сильно тепло, чтобы почувствовать эффект закаливания. После того, как организм адаптируется, находиться на воздухе, можно даже зимой, спокойно пребывать на морозе до 20 минут в минимальном количестве одежды.
Закаливание солнечными ваннами или просто солнцем
Очень полезный вид закаливания, так как при этом вырабатывается витамин D. Чтобы греться на солнышке, лучше всего делать это лежа, при этом голова должна обязательно быть накрыта, дабы избежать солнечного удара. Никто не заставляет лежать по 2 часа на солнце и запекаться, как курица гриль. Солнечные ванны должны быть не длительного периода, чтобы нести только пользу. Отлично использовать такие ванны для маленьких деток, у которых чаще всего возникают проблемы с вырабатыванием витамина D. Не обязательно дожидаться лета и нестись на пляж, достаточно уловить лучи солнца дома или в парке, направить на ребенка на небольшой период времени. Этого хватит для оздоровления организма.
Закаливание босыми ногами
Каждый знает, что в нашем организме огромное количество чувствительных точек. Так вот большая часть этих точек находится на стопах. Поэтому метод закаливания босиком отлично подходит для тех, кто хочет быть здоровым на долгие годы. Процедура этого закаливания заключается в том, что нужно просто ходить босыми ногами по песку, траве, снегу, камушкам, земле. Тактильные ощущения стоп дадут прочувствовать все важные точки и благоприятно скажутся на организме. Начиная с малого, доходя до того количества времени, в которое вам комфортно ходить босыми ногами.
Все данные виды закаливания легки в применении, если вы ищите не трудные пути оздоровления, выбирайте способ закаливания, который вы осилите и полюбите. Будьте здоровы!
Источник
