Те, кто целый день работает с документами или за компьютером, знают о том, как устают руки и предплечья, также им известно, что такое отечность. Как информирует replyua.net со ссылкой на ГолосUA, доктор Виктория Савицкая рассказала о том, как избежать неприятных симптомов на сидячей работе.
По её словам, даже сидя на стуле и не отвлекаясь от основной деятельности, можно заняться профилактикой отечности. Если у вас часто болят кисти рук, сделайте зарядку — с силой сжимайте и разжимайте кулаки, после чего растопыривайте пальцы. Эти движения нужно повторять не меньше 20 раз. Однако главной проблемой офисных работников является отёчность ног. Это не только некрасиво, но и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Жидкость задерживается в клетках, кровообращение нарушается, поэтому в течение дня необходимо несколько раз делать зарядку для ног.
«Сядьте ровно, ноги на полу, угол в колене — 90 градусов. Поднимите ноги на носочки, сосчитайте до пяти и опустите на пятки. Сделайте два подхода по 10 повторений», — рассказала врач. А ещё она напомнила, что офисных работников можно определить по сутулости. Чтобы не допустить искривления позвоночника, необходимо делать зарядку — выпрямлять спину и поднимать, опускать плечи. Также можно делать вращение плечами назад и вперёд.
Источник
