В последнее время диетологи уделяют большое внимание утреннему приему пищи, и это не случайно. Считается, что завтрак — это самый важный прием пищи в течение дня, и именно поэтому он должен быть максимально сытным и полезным. Как сообщает replyua.net, диетологи рассказали о самых простых и дешевых блюдах, которые можно приготовить на скорую руку. Однако, несмотря на свою доступность, они считаются самыми полезными.
На первое место эксперты поставили яичницу с овощами. Вы можете отдельно пожарить яйца, а потом съесть яичницу вместе с овощным салатом. Также можно приготовить сытный омлет из яиц, томатов зелени и молока. На втором месте рейтинга самых полезных завтраков кукурузная каша. Она улучшает работу кишечника, прекрасно утоляет чувство голода и выводит накопившиеся токсины. А ещё очень полезной на завтрак считается гречневая каша. Готовить её нужно на воде, но при этом можно сочетать с небольшим кусочком отварной курицы или с овощным салатом.
Диетологи также напомнили о пользе овсяной каши на завтрак. Однако они предупреждают — несмотря на всю пользу овсянки, регулярно её не рекомендуется употреблять людям зрелого возраста. Дело в том, что овсяная каша препятствует усвоению кальция, необходимого в пожилом возрасте. Поэтому овсянку диетологи советуют употреблять не чаще двух раз в неделю.
Источник
