3 января, 17:01 Цей матеріал також доступний українською
@Unsplash/Dose Juice
После затяжных праздников, которые в Украине, как правило, сопровождаются богатым застольем и очень сытной едой, невольно задумываешься о том, чтобы начать год с диеты.
Издание The U. S. News & World Report провело исследование, цель которого была определить лучшие диеты, к которым можно обратиться в 2020 году. С помощью группы экспертов-нутрициологов издание проанализировало 35 диет, чтобы выявить наиболее эффективные, но при этом наиболее безопасные, простые и питательные, а также такие, которые помогут защиться от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
На втором месте оказалась DASH-диета. Это режим питания, разработанный чтобы снизить кровяное давление при гипертонии. Она основывается на таких продуктах, как фрукты, овощи, цельные зерновые культуры, белок с низким содержанием жиров.
Третье место досталось флекситарианской диете. Ее также называют гибкой диетов. Она объединила в себе вегетарианство и мясоедение. Диета включает в себя много фруктов, овощей и растительных белков. Она позволяет большую часть времени быть вегетарианцем, но не отказывать себя в мясе, если организму его хочется.
Топ 5 лучших диет для 2020 года
1. Средиземноморская диета
2. DASH-диета
3. Флекситарианская диета
4. Диета Weight Watchers
5. Диета клиники Майо
Самую последнюю, 35-ую строчку рейтинга заняла диета Biggest Loser (Самый большой неудачник), которой придерживаются участники мирового риалити шоу The Biggest Loser.
Издание проанализировала 35 диет, чтобы выявить наиболее эффективные / Фото: @Unsplash/alan KO
Топ 5 лучшие диеты с наибольшим показателем потери веса
1. Диета Weight Watchers
2. Веганская диета
3. Волюметрикс или объемная диета
4. Флекситарианская диета
5. Диета Дженни Крейг
Топ 5 диет для профилактики диабета
1. Средиземноморская диета
2. DASH-диета
3. Флекситарианская диета
4. Диета клиники Майо
5. Веганская диета
Читайте также:
10 продуктов питания, которые помогут защитить ваше сердце
Топ 5 диет для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
1. Диета Доктора Орниша
2. Средиземноморская диета
3. DASH-диета
4. Веганская диета
5. TLC-диета
Топ 5 диет для здорового питания
1. DASH-диета
2. Средиземноморская диета
3. Флекситарианская диета
4. MIND-диета
5. TLC-диета
Читайте также:
Похудей или умри. Что такое кето диета и кому она действительно нужна
Топ 5 диет для быстрой потери веса
1. Диета с заменой блюд (HRM program)
2. Диета Оптавия
3. Система питания Аткинса
4. Диета Дженни Крейг
5. Кето-диета
Топ 5 диет, основанных на употреблении продуктов растительного происхождения
1. Средиземноморская диета
2. Флекситарианская диета
3. Нордическая диета
4. Диета Доктора Орниша
5. Вегетарианская диета
Топ 5 самых простых и доступных диет
1. Средиземноморская диета
2. Флекситарианская диета
3. MIND-диета
4. Диета Weight Watchers
5. Фертильная диета
Читайте также:  Суперфуд-десерт. Постный чизкейк, который можно всем
Теги: Диета Средиземноморская диета