В преддверии зимы организм многих людей даёт сбой в работе, поэтому особое внимание нужно уделить рациону питания. Как информирует replyua.net со ссылкой на ГолосUA, об этом рассказала иммунолог Людмила Петрова. По её словам, в осеннее время года нужно пересмотреть свой рацион, и перед каждым полноценным приёмом пищи надо съедать не менее одного овоща или фрукта, а также немного зелени.
Иммунолог отметила, что завтрак в осеннее время должен быть обязательно. Выбирайте сытные, нежирные блюда, к примеру, вареные яйца с томатами и хлебом или овсянку с ягодами и фруктами. Чтобы зарядиться бодростью и укрепить иммунитет, врач советует на завтрак выпивать витаминный коктейль, причем сразу после приема пищи вместо кофе или чая. «Это может быть нежирный кефир взбитый с половинкой банана или йогурт с перетертыми ягодами. Прекрасным источником витаминов является смузи из грейпфрута и банана. Готовиться он очень просто: грейпфрут очищаем от кожицы и пленок, режем либо разбираем на дольки, добавляете порезанную половику банана, ложку меда, заливаем все это нежирным питьевым йогуртом и взбиваете в блендере», — рассказала Петрова.
Также она советует ежедневно съедать хотя бы одно яблоко, выращенное в вашем регионе. Яблоки содержат вещества, защищающие организм от вирусов и различных заболеваний. При этом врач отметила, что самое большое количество полезных веществ содержится в кожуре яблока.
Источник
