И сколько б нам не было лет, каждый человек хочет быть красив и душой и телом. Вот если с душой еще как-то можно справиться, стоит только захотеть, то тело с возрастом становится не всегда управляемо. То под мышками складки появляются, то живот провисает от избытка жира. В летние дни и вообще катастрофа, прикрыть то нечем. Специалисты рекомендуют в первую очередь пересмотреть свое питания. Об этом сообщает replyua.net, ссылаясь на «РБК-Украина».
Нутрициолог Мария Волкова рассказала, как же найти свою идеальную систему питания и на что обратить внимание. По ее мнению, еда должна включать 8 незаменимых аминокислот, 16 витаминов и витаминоподобных веществ, 60 минералов, 3 незаменимые жирные кислоты и сотню фитонутриентов. Наше тело создано, чтобы усваивать полноценную пищу — мясо, птицу, рыбу, злаки, бобовые, овощи и фрукты, водоросли, пряности, травы. А не упакованные быстрые продукты: мюсли, бутерброды и фруктовый йогурт (тоже пустая еда).
«Нужно наполнить меню полноценными продуктами, сократить провокаторы на 6-8 недель и наблюдать за реакцией тела и веса. Когда вы включаете в рацион цельные продукты, которые организм способен переварить, то обращаете вспять все неприятные симптомы, худея легко и красиво! В отличие от обычных диет, этот процесс налаживает идеальный баланс питания, согласуя меню с вашей биохимией и генами», — утверждает Волкова.
Источник
