Миллионы людей сталкиваются с хроническими запорами, и это связано, прежде всего, с неправильным рационом питания. Как передает replyua.net, медики рассказали, как можно избавиться от проблем с кишечником навсегда. По их словам, необходимо скорректировать свой рацион питания, увеличить объемы потребления жидкости и стать более активными в физическом плане. Чтобы забыть о запорах, нужно ввести в рацион правильные продукты на завтрак.
Натощак медики советуют выпивать стакан тёплой воды, и только через 30 минут завтракать. Идеальными продуктами для людей, страдающих запорами, являются сыр, сливочное масло и кофе с молоком. Врачи советуют полностью казаться от шоколада, белого хлеба, наваристого бульона, выпечки, гранатов, груш и черники. Улучшить работу кишечника помогут продукты, содержащие клетчатку и пектин — это овощи и фрукты. Также прекрасный слабительный эффект дают кефир, слива, цельнозерновые продукты и морская капуста.
Физическая активность также поможет кишечнику правильно функционировать. Делайте зарядку по утрам. Также можно ежедневно использовать массаж живота. Если все вышеперечисленные рекомендации не помогают, можно принимать слабительные препараты, но не на регулярной основе. Врачи напомнили, что слабительные лекарства вызывают привыкание и могут привести к воспалению слизистой оболочки кишечника.
Источник
