Если вы постоянно на голодаете вместо того, чтобы придерживаться здоровой диеты, вы никогда не сможете расстаться с лишним весом. Как информирует replyua.net со ссылкой на ГолосUA, такое заявление прозвучало от диетолога Людмилы Бабич. Она рассказала, что голодовки являются самым худшим способом похудения, поскольку в любом случае потерянные килограммы совсем скоро вернутся, кроме того, голодание может крайне негативно сказаться на самочувствии.
По мнению диетолога, лучшим способом похудения является дробное питание. Она отметила, что когда человек питается очень часто и небольшими порциями, желудок очень быстро привыкает к такому питанию и дает сигнал о том, что организм насытился. При дробном питании у вас никогда не возникнет чувство голода. «К тому же, на переваривание пищи организм тратит немало энергии, и если желудок будет постоянно чем-то занят, но при этом не перегружен, — вы легче будете тратить калории полученные с пищей, при этом усваивая полезные микроэлементы и питательные вещества», — рассказала Бабич.
Она советует принимать пищу до 6 раз в день. При этом должно быть два полноценных приема пищи и 3-4 перекуса. Легкий перекус можно позволить себе даже незадолго до сна. В утренние и дневные часы для перекуса прекрасно подойдут фрукты и овощи, незадолго до сна можно употреблять лёгкую молочную продукцию. Для большего эффекта необходимо полностью исключить фастфуд, жареную и вредную еду.
Источник
