Специалисты из Японии рассказали о том, как правильно питаться, чтобы не набрать лишний вес. Как передает replyua.net, главной вредной привычкой, мешающей похудению, японские специалисты назвали отказ от завтрака.
Согласно результатам последних исследований, большинство людей, пропускающих завтраки, страдают ожирением. Более того, у большинства из них учёные диагностировали хроническую усталость и гормональный сбой. Кроме того, было установлено, что на появление лишних килограммов также влияет качество сна. Чем меньше вы спите, тем выше риск развития ожирения. Ученые из Японии отметили, что для лучших результатов в похудении необходимо уменьшить скорость поедания пищи.
Также они советуют употреблять пищу очень маленькими порциями, но достаточно часто. Дело в том, что чем дольше человек пребывает в ожидании плотного обеда или ужина, тем быстрее он съедает блюда, а также берёт добавку. Поможет снизить вес и отказ от очень поздно ужинов. Согласно статистике, быстрее теряют вес те, кто полностью отказался от пищи за 2 часа до сна. После ужина можно пить только воду, рассказывают специалисты из Японии.
Источник
