Специалисты Национальной лаборатории Лоуренса Беркли далее простой совет самым ленивым людям, которые не могут сбросить вес. Как передает Replyua.net, они подчеркнули, что ежедневные пробежки считаются самым эффективным способом избавиться от лишних килограммов, но такие занятия подходят далеко не каждому человеку, ведь они дают серьезную нагрузку на мышцы и органы, и к тому же имеют противопоказания.
В ходе последнего исследования ученые установили, что интенсивная ходьба не менее эффективна во время похудения, чем ежедневные пробежки. По словам специалистов, регулярные пешие прогулки быстрым шагом помогают избавиться от лишнего веса и служат прекрасной профилактикой болезней сердца и сосудов. В эксперименте участвовали люди разного возраста и профессий. Их разделили на две группы. В первой группе добровольцы совершали ежедневные пробежки, во второй группе участники совершали ежедневные интенсивные прогулки.
Оказалось, что люди, занимающиеся бегом, наиболее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Дело в том, что при интенсивной ходьбе, в отличие от бега, на суставы и на сердце идет меньшая нагрузка. Это особенно важно для людей зрелого и преклонного возраста. Эффективность ежедневной интенсивной ходьбы станет ощутимой в том случае, если на эти занятия человек будет тратить не менее 40 минут.
Источник
