Люди, склонные к полноте, всегда завидуют тем, кто может употреблять практически все продукты и не поправляться. Как информирует replyua.net, диетологи рассказали, что для сохранения идеальной массы тела необязательно придерживаться жестких диет, достаточно соблюдать определенный режим питания.
Для начала нужно взять за правило в течение дня выпивать очень много чистой воды. Многие принимают жажду за голод, но достаточно стакана тёплой воды, и чувство голода надолго вас покинет. Возьмите за правило всегда носить с собой чистую воду. Что касается сладких десертов, то они, естественно, вредят фигуре, поэтому очередную булочку или пирожное можно заменить сухофруктами. Поначалу такая альтернатива покажется странной, но со временем вы привыкнете к новой сладости. Кроме того, многие думают, что похудение легко даётся, если в рацион ввести только диетические продукты. Это совершенно не так. В первой половине дня можно употреблять жирную и калорийную пищу, главное — отказаться от нее в вечернее время.
Чтобы поддерживать идеальный вес, необходимо пересмотреть не только рацион питания. Диетологи советуют больше отдыхать и хорошо высыпаться. Учёные давно доказали, что люди, уделяющие сну примерно 8 часов в день, менее склонны к набору веса, чем те, кто спит менее 6 часов в сутки.
Источник
